[...] trzeba jeszcze zaszczuc obywateli, zeby byli jeszcze bardziej wobec siebie nieufni. zeby pokazac "zloooo" niszczace narod od srodka. to chore metody (dzis w "teraz my" lis, bedacy gosciem wspomnial, ze ABW buszuje po tvn-ie, co to qrwa znaczy abw w prywatnej telewizji?!), ktore trzeba uciac mozliwie szybko. ty pewnie tego nie [...]
[...] ze wzgledu na mala sprawnosc ruchowa, nigdy nie zrozumieja zadnego sportu a tym bardziej faszerowanego sterydami. Te barany cale zycie uczyli sie ( studia prawnicze ) i teraz tak im namieszali w glowie ze widza wszedzie spiski. ...a przeciagajac watek polityczny powaznie, to w sumie nie ma na co w tym roku glosowac z przykroscia [...]
Przy takiej nadwadze nie ma sensu zastanawiać się teraz nad wyborem gatunku diety. Raczej ważniejsza jest przygotowanie się, metodyka i wytrwałość. Proponuję abyś zastosował na sobie coś takiego: pierwszy tydzień dieta MŻ czyli zwyczajnie mniej żarcia przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki [...]
[...] zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze wiesz.. nic na sile, zwlaszcza na poczatku:) Moj ziom teraz zaczal cwiczyc, no i tak bardzo chce ze od poczatku cwiczy 6 razy w tygodniu. Rad zadnych nie przyjmuje bo to ten z tych co wiedza lepiej:) Codziennie gadamy o [...]
[...] budulec. Brawa dla studenta (jako jedyny zwrócił uwagę na potrzebe dostarczenia węglowodanów które znacząco podnoszą przyswajalność spozytych aminokwasów). tylko że teraz trzeba by rozrobić carbo i popić tabletki aminokwasów a mi by sie przydało coś 2 in 1 żeby wrzucić do szklanki i wypić albo jakieś tablety żeby tylko wodą popić. Dla [...]
Może i ja do specjalistów nie należę, ale ja zanim zapisałem sie do sekcji trenowałem +/- rok w piwnicy na worku oglądając setki filmów instruktażowych walk itp. Szczerze mówiąc ćwiczyłem codziennie po 1h -1,5h. I ze złych nawyków nałapałem tylko brak skrętu przy sierpowych po prostu weszło mi ze wale samą ręką i już , gdy poznałem technikę w [...]
[...] kadrowiczów, którzy trenować będą w Spale. "Jestem wdzięczny panu prezydentowi i wszystkim osobom, które przyczyniły się do pozytywnego zakończenia sprawy. David jest teraz w Philadelphii i załatwiamy dla niego bilety lotnicze. Powinien przylecieć do Polski na początku następnego tygodnia i od razu dołączy do reprezentacji" - [...]
[...] - Miejsca na Torwarze rozeszły się bardzo szybko. To w zasadzie jedyna rzecz, jaka nas zaskoczyła. Na ligową koszykówkę w stolicy rzadko przychodzi powyżej tysiąca osób, teraz z pewnością hala zostanie zapełniona - mówi Świetlik. Najmniejszym zainteresowaniem cieszą się mecze w Bydgoszczy, gdzie rozegrana zostanie druga faza bez udziału [...]
[...] np 750mg? a tren bic od poczatku ? chcialbym pociagnac 12tyg i wtedy sie odblokowac nie moge edytowac posta wyzej deki lecialo 250mg tylko a enana 500mg pozniej prop i wino w malych dawkach nigdy nie walilem tescia wiecej niz 500mg stad pomysl zeby teraz minimum 750mg susty lecialo + tren Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2016-10-16 23:07:51
Baystert mięsień żeby rosnąć potrzebuje czasu na regenerację i budulca a katowanie go przyniesie efekt odwrotny. Tak jak wyżej było proponowane weź trening fbw a swój zapał przeloz na trzymanie diety Pozatym ja jestem zdania że w pierwszym roku nie powinno się schodzić poniżej 10 powt. Teraz najważniejsze jest nauczyć się prawidłowej techniki [...]
[...] To skarbnica wiedzy - jeśli chce się czytać. Trening kulturystyczny był i jest prosty :-). Dawni kulturyści trenowali 3x w tygodniu całe ciało - sam tak zaczynałem :-) - a i teraz też pisze się o częstszym treningu partii mięśniowej niż 1x w tygodniu. Trenuję w domu - mając sztangę, sztangielki, drążek i poręcze nie potrzebujesz nic więcej aby [...]
Moim zdaniem teraz jest Ok ! A sniadanie powinno byc mocniejsze niz kolacja ! PS. pomoc jest bezinteresowna ale najpierw wykup abonament a potem dawaj sogi bo inaczej nie mozesz
[...] było bieganie rozbiegania na górzystym terenie, lub ew. po piachu. Więc polecam pt: mocny wt: rozbieganie śr: mocny cz: wolne pt: rozbieganie/siła sb: mocny nd: wolne Ale teraz jeden tydzień polecam zrobić same rozbiegania + w środku jeden mocny trening żeby jakoś się przygotować. Myślę, że jak zrobisz taki trening z pewnością poprawisz swoje [...]
Niestety nie dam rady się nawet ani razu podciągnąć :( lecz dałem wiosłowanie Czy ilość serii i powtórzeń jest ok ? Z tymi barami jest jedno ale, gdy wyciskam stojąc (mając proste plecy) szczela mi w kręgosłupie, a poza tym biorę o wiele mniejszy ciężar A jakby zrobić te bary na suwnicy na siedząco tylko odchylić się (tzn pochylić oparcie o [...]
może przeszedłeś już fazę szybkiego wzrostu po prostu i teraz będziesz rósł wolniej, niektórzy przechodzą ją wcześnie niektórzy później. co do sposobu hamowania wzrostu - nie ma, musisz się z tym pogodzić, a ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą ci tylko zaszkodzić a nie pomóc.
Co prawda troszkę odświeżam wątek no ale to z powodu takiego, że trening, który polecił mi agressor23 zaowocował na tyle skutecznie, że WL jest teraz 90kg ( stan z dnia 10 - 15 lipca ). Chciałbym go polecić innym z racji swojej skuteczności. Aha, a co do wypowiedzi użytkownika aima, mój staż jest na tyle wystarczający, żebym wiedział jak poprawnie [...]
Tito wywodzi się z zapasów, a Murray nie wiem, lecz też jakiś grappler. Teraz tacy zawodnicy trenują już wszystko. Można powiedzieć, że ten wywodzi się z tego tamten z innego ale w sumie nie ma zawodnika na wysokim poziomie który nie trenowałby kilku rzeczy, szczególnie Bjj, zapasy, thai-box lub kickbox , boks aby uzyskać pełną orientację. Co do [...]
W ryja myslalem ze chodzi o Feliksa Trinidada a nie o Oritza- ale jeden i drugi to Tito. I tak sobie dedukuje no to miesiac temu zakonczyl kariere i juz sie w klubach nap*****la. Z drugiej strony raczej chyba im zawodowcom nie mozna zaczepiac postronnych zwyklych ludzi bo chyba musieliby placic odszkodowania tak jak bokserzy zawodowi wiec takie [...]
Aresztowania w US
